Ropa para bailar/Clothes to dance

No nos podemos olvidar de que necesitamos ropa cómoda para bailar y ya que mi compañera Lucía está haciendo un blog de moda le he pedido que me diseñara un conjunto para bailar y aquí lo tenéis! A mí me encanta! Gracias Lu!

http://lluuks.blogspot.com.es/2016/05/roba-deportiva.html


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We can't forget that we need comfortable clothes to dance and as my colleague Llucia is doing a fashion blog I asked her to desing an outfit to dance and here you have! I love it! Thanks Lu!

 http://lluuks.blogspot.com.es/2016/05/roba-deportiva.html


 

My gym!

Aquí teneis la localización de mi gimnasio. Cuanta más gente haya, mucho más divertido!
Aquí se muestra un restaurante pero el gimnasio está justo al lado.
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Here you have the map of my gym. The more people there are, the funnier it is!
Here it is shown a restaurant but just next to it there is the gym.

Cómo hacerse instructor de Zumba?

Te apetecería ser instructor de Zumba, realizar tus propias coreografías y poder compartirlas con otra gente?
Entonces haz click aquí y conviértete en instructor de Zumba!!

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Would you like to be a Zumba instructor, create your own coreographies and be able to share them with other people?
Then click here and become a Zumba instructor!

Aqua Zumba - Fiesta Buena

Aquí teneis un vídeo dónde veréis una clase de Aqua Zumba. Podeis observar que la monitora está fuera de la piscina para que sea fácil ver los movimientos que hay que hacer.

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Here you have a video of an Aqua Zumba class. You can observe that the instructor is outside the swimming pool in order to be easy to see the movements that we have to do.

Zumba Sentao - Wepa

Aquí os dejo un vídeo de un tipo de coreografía de Zumba Sentao.
Yo prefiero otros tipos de clases pero eso depende de lo que le guste a cada uno.

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Here you have a video of a Zumba Sentao coreography.
I prefer other types of classes but that depends on the likes of each of you.

Zumbini

Ideal para

Los seguidores más jóvenes de Zumba, de 0 a 3 años de edad, y los padres que buscan divertirse y pasar un buen momento junto a sus pequeños traviesos.

Cómo funciona

Los padres reciben un CD y un libro de cuentos, para llevar la música y el aprendizaje a todas partes: la casa, el auto, y donde quiera que vayan.

Beneficios

El programa Zumbini fue desarrollado para que padres e hijos se diviertan juntos en un ambiente alegre y animado.

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Perfect for

The youngest Zumba followers, from 0 to 3 years old, and for the parents who are looking for having a moment of fun and pass a good time with their little naughties.

How it works

Parents receive a CD and a tale book for children, to bring the music everywhere: the house, the car or wherever they want.

Benefits

Zumbini program was developed for parents and children to have fun together in a lively and dynamic environment.

Zumba Sentao

Ideal para

Personas que buscan trabajar intensamente (los abdominales). Coje una silla y tonifica todo tu cuerpo.

Cómo funciona

Zumba Sentao combina ejercicios de fortalecimiento y resistencia con movimientos de baile con una silla como compañero de baile. Un entrenamiento de alta intensidad que se concentra en definir tus músculos, mejorar tu salud cardiovascular y quemar una enorme cantidad de calorías en el proceso.

Beneficios

Una forma única de trabajar los músculos de tu cuerpo sin tener que levantar pesas.

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Perfect for

People who are looking for working with intensity (the abdominals). Pick up a chair and tone up all your body.

How it works

Zumba Sentao combines resistence and strengthening exercices with dance movements with a chair as a dance partner. A high intensity training which concentrate in defining your muscles, improving your cardiovascular health and burn a huge quantity of calories in the process.

Benefits

A unique way to work out your muscles without having to lift weights.

Duele el corazón

Hola a todos y a todas! Ahora os subiré un vídeo en el que cuatro jóvenes bailan la última canción de Enrique Iglesias: "Duele el corazón".

Me encanta la coreografía que han creado para esta canción, ya que un aspecto a tener en cuenta cuando creas una es que no aburra y que sea fácil de seguir, teniendo en cuenta las capacidades físicas de los que van a bailar.


Espero que os guste!

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Hello to everyone! Now I'll upload a vídeo where four youngsters dance the last song of Enrique Iglesias: "Duele el corazón" (The heart hurts).

I love this coreography that they have created for this song, because it is a very important aspect to have in account that when you creat one, it doesn't have to be tedious and it must be easy to follow, considering the physical abilities of the people who are going to dance.

I hope you like it!

Aqua Zumba

Ideal para

Quienes quieren darse un chapuzón y agregar un ejercicio acuático a su rutina.

Cómo funciona

Aqua Zumba combina el Zumba con la resistencia que ofrece el agua, para una fiesta acuática que nadie se puede perder.

Beneficios

Durante una clase de Aqua Zumba hay menos impacto en las articulaciones. El agua genera una resistencia natural y cada paso te exige más y te ayuda a tonificar los músculos. 

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Perfect for

The ones who want to take a dip and add aquatic exercice to your routine.

How it works

Aqua Zumba combines Zumba with watter resistence for an aquatic party that nobody can miss.

Benefits

During an Aqua Zumba lesson there is less impact in the articulations. Water produce a natural resistence, and each step demands more and helps you to tone up the muscles.

Zumba Gold - You're The One That I Want

Aquí tenéis un vídeo donde veréis a mujeres de mediana edad practicando Zumba Gold. 
Como podéis observar, los movimientos no son muy complicados para que todas puedan seguir fácilmente los pasos marcados por la intructora.

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Here you have a video where you'll be able to see middle-aged  women practising Zumba Gold. 
As you can observe, the movements aren't very complicated in order to make easier following the steps given by the instructor.

Zumba Toning

Ideal para

Quienes buscan divertirse, pero sin olvidarse de trabajar duro para tonificar y moldear sus músculos. 

Cómo funciona

Se agrega resistencia con los Zumba Toning Sticks. Te ayuda a concentrarte en grupos específicos de músculos para que tú y (tus músculos) no pierdan la motivación. 

Beneficios

Los Toning Sticks, unas pesas en forma de maracas, aumentan el sentido de ritmo y la coordinación y a la vez tonifican áreas clave como los brazos, los abdominales y la parte inferior del cuerpo. 

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Perfect for

The ones who are looking for fun, but without forgetting to work hard in order to tone up and mould your muscles.

How it works

Resistance is added with the Zumba Toning Sticks. They help you to concentrate in specific muscle groups to avoid you and your muscles to losing motivation.

Benefits

Tonings Sticks, a type of dumbbells with maraca shape, increase rhythm and coordination senses and at the same time they tone up key areas like the arms, the abs and the lower side of the body.

Continuamos con más! / Let's continue with more!

Todavía nos quedan algunos estilos de zumba por ver, así que vamos a por más! Os explicaré 5 estilos de zumba más e iré subiendo vídeos de cada tipo de estilos, para que, si queréis, lo practiquéis en casa.

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We have some zumba styles to see yet, so let's go for more! I will explain you 5 more zumba styles and I will upload videos of each style in order to, if you want, practise them at home.

KC & DF

Vive y Baila / Live and Dance

Hola a todos!! Aquí tenéis un vídeo que me gusta mucho y la canción es muy pegadiza. Se llama "Vive y Baila".
Los movimientos no son difíciles, sólo hay que practicar un poco!

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Hello everybody!! Here you have a video I like a lot and the song is very catchy. It is called "Vive y Baila" = "Live and Dance".
The movements aren't hard, you just have to practise a bit!

Zumba Step

Ideal para

Los valientes que quieren fortalecer y tonificar las piernas y los glúteos.

Cómo funciona

Se combinan la tonificación y el fortalecimiento del step con una divertida fiesta que solo Zumba puede crear a la pista de baile.

Beneficios

Zumba Step aumenta la actividad cardiovascular y permite quemar aún más calorías, a la vez que incorpora movimientos que moldean tus abdominales y tus piernas. 


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Perfect for

The braves who want to strengthen and tone up their legs and their gluteus.

How it works

Toning and step strengthening are combined with a happy party that only Zumba can creat at the dance floor.

Benefits

Zumba Step increases the cardiovascular activity and allows to burn more calories, at the same time that it adds movements that mould your abdominals and legs.

Curiosidades/Curiosities

Navegando por internet he visto una página muy interesante en la que dan un poco de información sobre zumba y algunas curiosidades que no sabía como por ejemplo que zumba estuvo en el Top 5 en búsquedas de Google junto al iphone 5, la boda de Kate y Guillermo, Crepúsculo y FIFA 12... Wow!

Realmente no me extraña ya que cada vez más gente acude a bailar, de hecho, las clases a las que voy las alargaría a 2 horas! (No quiere decir que no acabe super cansada..... PERO ME ENCANTA! Aquí teneis el link:

http://blogs.woman.es/fit-and-chic/2013/12/09/zumba-fitness-el-baile-de-moda-en-tu-gym/

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Surfing on the net I've found a very interesting website where is given some information about zumba and some curiosities that I didn't know before, like that zumba was in the Top 5 of searches in Google with the iphone 5, Kate and William marriage, Twilight and FIFA 12... Wow!

Actually, no wonder that more and more people go dancing, in fact, I would lengthen the classes to 2 hours! (It doesn't mean I don't end very tired..... BUT I LOVE IT! Here you have the link:   

¡¡¡This webpage is written in Spanish but you

can make use of the translator!!!

http://blogs.woman.es/fit-and-chic/2013/12/09/zumba-fitness-el-baile-de-moda-en-tu-gym/

Zumba Gold - Toning

Ideal para

Está diseñado para adultos mayores que quieren fortalecer los músculos y realizar actividades con poco peso. 

Cómo funciona

Zumba Gold-Toning se practica a un ritmo menor con un entrenamiento que redefinirá tu cuerpo con la ayuda de los Zumba Toning Sticks, para poner en movimiento tus músculos. 

Beneficios

Los ejercicios de fortalecimiento de intensidad baja son esenciales para evitar una reducción  la fuerza muscular. Prepárate para divertirte para salir de la clase lleno de energía. 

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Perfect for

It is designed for the elderly who want to strengthen their muscles and practise light activities.

How it works

Zumba Gold-Toning is practised in a low rhythm with a training that will redefine your body with the help of Zumba Toning Sticks, to make your muscles move.

Benefits

The strengthening low intensity exercices are essential to avoid a muscular strength reduction. Be prepared to have fun to leave the class full of energy.

Zumba Gold

Ideal para

Personas mayores que quieren una clase de zumba con menor intensidad que una clase normal.

Cómo funciona

La clase está diseñada en torno a una coreografía que es fácil de seguir, que se concentra en el equilibrio, el movimiento y la coordinación.

Beneficios

La clase reúne todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular y muscular, flexibilidad y equilibrio


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Perfect for

The elderly who want a zumba class with lower intensity than a normal class.

How it works

The class is designed with a coreography easy to follow, and it's focused on the balance, the movement and the coordination.

Benefits

The class combines all the elements of physical conditioning on cardiovascular and muscular work, flexibility and balance.

 

Zumba Kids

Ideal para

Ideal para los seguidores de Zumba más jóvenes. Los niños tienen la oportunidad de bailar al ritmo de una música divertida y que les gusta.

Cómo funciona

Las clases de Zumba Kids estan pensadas para niños sobre la base de las coreografías originales de Zumba. Los pasos se aprenden poco a poco, y son fáciles de aprender para ellos. Están echas a medida para que no les sea demasiado esfuerzo físico.

Beneficios

Ayuda a desarrollar un estilo saludable en la vida de los niños a través de un entrenamiento divertido. Las clases incorporan valores claves para el desarrollo de los niños, como respeto, trabajo en equipo, confianza, autoestima, memoria, creatividad o coordinación. 


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Perfect For

Perfect for our younger Zumba fans! Kids get the chance to dance to the rhythm of an entertaining music.

How It Works

Zumba Kids classes are thought for kids and based on original Zumba choreography. The steps are practised calmly and for them they are easy to learn. The classes are made to measure for them to avoid making a bigger physical efford than they can't.

Benefits

It helps developing a healthy lifestyle in children's lives through a funny training session.. Classes incorporate key childhood development elements like respect, team work, confidence, self-esteem, memory, creativity or coordination. 

Orígenes de la Zumba

Zumba es una disciplina fitness creada en 1986 por Alberto Pérezo, enfocada para mantener un cuerpo saludable y fortalezer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile. Zumba utiliza los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, el reggaetón y la samba. En cada sensión de Zumba, se pueden llegar a quemar 1500 calorías.

La zumba se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existe: Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Gold-Toning, Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumbini, entre otros.


Una de las versiones del origen del término es que este proviene del modismo afroamericano "rumba", palabra con la que gran cantidad de colombianos se refieren a la fiesta.

Una sesión de zumba consiste en una sucesión de canciones que duran 60 minutos. Para desarrollar los ejercicios, se aprovechan de la estructura de la canción (verso, estribillo, instrumental, etc.), de esta forma el baile se hace hace más entretenido. 

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ORIGINS OF THE ZUMBA

Zumba is a dance fitness program created in 1986 by Alberto Pérezo, focused to maintain a healthy body and giving strengthen and fleixbility to the body through dancing movements . Zumba uses the main latin american rythms, like salsa, merengue, reggae and samba. In each zumba class, 1500 calories could be burned.

Zumba can be practised at any age and moment, since there are: Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba Gold-Toning, Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Sentao, Zumbini, among others.

One of the versions of the origin of this word is that it comes from the afro-american word "rumba", expression with which a lot of colombian people refers to the party.

A class of zumba consists in a succession of songs that lasts 60 minutes. To develop the exercices, is used the structure of the song (verse, chorus, instrumental, etc.). In this way, the dance is more entertaining. 

Bienvenidos/Welcome!

Bienvenidos!!

Decidí crear este blog porque bailar es una de las cosas que más me gusta hacer y actualmente el baile que practico es la zumba. A la mayoría de la información la he aconseguido a través de la página de zumba www.zumba.com.es. Os invito a que la visitéis.

Espero que os guste y a bailar!

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Welcome everybody!!

I decided to creat this blog because dancing is one of my favourite things to do and the dance which I practise is the zumba. I got the majority of information from www.zumba.com.es. I invite you to have a look at it.

I hope you like it and let's dance!